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训练日背景前沿信息_训诫管教分腿打板子作文(2024年12月实时热点)

内容来源：蜂巢动画所属栏目：教程更新日期：2024-11-30

训练日背景

趁早塑身100天复盘：你做到了吗？【项目管理生活化 100 例 —— 009】复盘｜趁早ⷥᑨ𚫨🛩˜𖠱00 天结束 𐟎ˆ 背景：万物皆可项目，项目借假修真。用 GRAI 复盘一下刚结束的趁早塑身进阶 100 天练习吧～ 𐟎ˆ 目标回顾：跟练完 100 天 𐟎ˆ 结果对比：由于中途天气、阳了等各种原因，100 天的练习没有每天都完成。腰围减少了2cm，腹围减少了3cm，手臂增加了1.5cm（虽然体重涨了1kg，但维度更重要）。 𐟎ˆ 原因分析： 2023年7月：早上太热不动弹、晚上到家看小说、周末打羽毛球（训练频率降到30%）。 2023年8月：早上的时间贡献给项目管理训练营，晚上才练（频率降到70%）。遇到部分重复的训练日，没有新鲜感总是会惫懒些。 𐟎ˆ 总结沉淀规律：【开始做什么】目标清晰化：短期 - 两周后，胳膊更紧些，海边拍照不太难看。中期 - 100 天，真的得有一点点的马甲线！腰围再减个2cm。长期 - 一辈子，一直葆有健康好看生命力。风险先盘点：没睡好不想练：那就尽管休息，放在第二天补练。吃太多练不动：吃多了更应该练起来呀！整点不太需要腹肌参与的轻量级运动。工作/玩耍太忙没条件练：没有条件创造条件，看看时间能不能挪到早上；再者用轻量级运动替代；有条件时补练等。睡眠放第一：明确睡 > 吃 > 练的原则，睡好睡够7小时30分钟（简单粗暴目标：手环日均睡眠时长 > 7小时；目前6小时51分钟）。冥想再次学起来，大脑科学看起来，提升睡眠质量（简单粗暴目标：手环睡眠日均深睡 > 1小时30分钟；目前1小时17分钟）。【继续做什么】继续私教100天，动作标准化。管住小嘴巴：正餐不多吃（“我不想让努力雕刻来的好身体被浪费掉”）&零食要戒掉（“我没有吃零食的习惯”）。【停止做什么】自欺欺人：没关系，多吃一口不浪费。自暴自弃：哎呀呀，今天已经多吃/没练了，我没戏了。 𐟒ᠤ𚺧”Ÿ不过三万天，自律一天是一天！

1990年8月28日，叛逃至苏联的飞行员王宝玉心中很激动，终于能去美国了。岂不知，王宝玉刚到苏联，苏联就通知了中国。并达成了协议，将王宝玉引渡回中国。苏联方面哄骗王宝玉戴上了眼罩，坐上了飞往中国的图154客机。话说1990年的那个夏天，8月28号，对王宝玉来说，本该是个星光璀璨的日子。他站在苏联的土地上，心里头装满了对美国那片自由天空的向往，就等着那个起飞的命令，一飞冲天。可世事难料，老天爷偏偏在那时候给他开了个不大不小的玩笑，让他的梦瞬间碎了一地。俗话说得好，“人生啊，就像一盒五颜六色的巧克力，你永远猜不透下一颗是甜是苦。”王宝玉的这段经历，就是这句话活生生的注解。咱们今儿个，就来扒一扒这位飞行员老兄，他那些让人感慨万千的故事。想当年，王宝玉满心欢喜地准备飞向大洋彼岸的美国，那心情，比吃了蜜还甜。可谁曾想，命运的风向说变就变，他的航程，硬生生地被卷进了一场突如其来的风暴里。这一下子，希望变成了失望，梦想也成了泡影。但话说回来，人生不就是这样嘛，有起有落，有笑有泪。王宝玉的故事，就像是我们每个人生命中的一段小插曲，提醒我们珍惜眼前的每一刻，因为你永远不知道，下一秒会发生什么。王宝玉，这位山东青岛的普通人家的孩子，1962年来到了这个世界。从小，他就是个书虫，脑袋瓜特灵光，但性格上有点害羞，不太爱和人打交道。凭借着这股子钻研劲儿，他一路过关斩将，最终穿上空军制服，成了一名飞行员。进了部队，王宝玉还是那副“独行侠”的模样，一门心思扑在飞行上。没多久，他那高超的飞行技术，特别是超低空飞行的绝活儿，就让他在队伍里崭露头角，奖状、表扬信一个接一个。可人一得意就容易飘，王宝玉也不例外。他开始觉得自个儿是“天下第一”，其他战友都瞧不上眼，心里头就琢磨着怎么快点升官发财。但现实啊，总是爱给人浇冷水。因为不擅长和人打交道，他的晋升之路愣是堵得严严实实，反倒是那些他以前瞧不起的战友，一个个都爬到了他头上。这下，王宝玉心里那个憋屈啊，慢慢就转成了对领导的怨气，觉得领导是眼红他的本事，故意给他穿小鞋。到了1983年，王宝玉的生活翻开了新的一页。他娶了相恋多年的女友，满心期待着小两口能在部队驻地安个家。结果，现实又给他上了一课——部队附近没合适的工作给媳妇。部队领导看他不容易，就给他媳妇找了个远点的军部工作，这下可好，两人得开始两地分居的日子了。王宝玉不甘心啊，他去找老领导求情，想让媳妇调近点。结果呢？非但没办成，还被领导狠狠批了一顿，说他搞特权、走后门。这一下，王宝玉的心彻底凉了半截，他觉得周围的人都对他有意见，看谁都不顺眼。王宝玉的职业生涯被一连串的不满和误解笼罩，性格与处理事务的方式成了他晋升路上的绊脚石。妻子也开始对他的能力产生怀疑，家庭纷争不断，压力如山大。可就在外人眼中，他突然变得异常谦和，仿佛一切不愉快都烟消云散，这变化让人摸不着头脑。但真相往往隐藏在表象之下。王宝玉心中正酝酿着一场大计划——叛逃。他默默研究各国局势，策划着逃亡的每一步。他的目标是先飞往苏联，再以此为跳板，寻求美国的庇护。1990年8月25日，一个看似平常的训练日，王宝玉驾驶歼-6战机突然失联，如同石沉大海，地面联系全部中断。政治部首长嗅到了不寻常的气息，立即行动，一方面加强边境监控，另一方面深挖王宝玉的背景。而此时，苏联正处于政治动荡期，中苏关系微妙而复杂。王宝玉的叛逃，无疑给两国本就敏感的外交关系投下了一颗震撼弹。苏联方面反应迅速，当晚即向中国通报了情况，展现出处理危机的决心与效率。而中苏两国的外交官员，则紧急会面，就这一飞行员叛逃事件展开激烈讨论。他们面临的不仅是外交难题，还有复杂的法律问题，双方都在努力寻找一个平衡点，以维护各自的国家利益。王宝玉或许在憧憬着自由的彼岸，但在这场国际风云中，他不过是一颗被利用的棋子。而这一切的背后，是两国间复杂多变的政治博弈。在8月27日那一天，苏联军队告诉王宝玉一个消息，说正努力帮他申请去美国避难。但有个条件，得先换个更安全的地方。为了保护秘密，苏军还特意蒙上了他的眼睛。等王宝玉再睁开眼，发现自己竟然回到了祖国的怀抱，心里头那个惊讶啊，简直没法说。这对王宝玉来说，无疑是晴天霹雳。很快，中国空军就找到了他，把他带走，还上了法庭。因为他背叛了国家，党组织和军队都开除了他的身份，最后还判了他死刑，政治权利也全没了。这故事告诉我们，无论走到哪，都不能忘了自己的根和信仰。背叛国家的人，最终都会受到应有的惩罚。王宝玉的出走，不仅是他个人的不幸，也映射了那个时代的某些阴影。他的经历，就像一盏灯，照亮了忠诚与责任对于人生的重要。它告诉我们，不论身在何方，都不应忘记，我们的根在哪里，我们的责任是什么。在追求自己的梦想和利益时，也要时刻铭记，我们肩上还扛着国家和社会的期待。王宝玉的失败，不仅仅是因为他的背叛，更深层次的原因，是他内心的迷失和扭曲。这是一个警示，提醒我们在遇到困难和挑战时，要保持冷静和理智，不能迷失方向，更不能做出违背良心和原则的事。让我们从王宝玉的故事中汲取教训，无论何时何地，都要坚守自己的信念和原则，做出正确的选择。只有这样，我们才能避免重蹈覆辙，走出一条光明大道。

辽宁男排#主教练、俄罗斯人卡扎科夫本月接受了俄罗斯媒体的专访，内容很长，并且不乏劲爆的内容，或许是因为他外国人的视角。由于原文很长，因此切几部分分享一下。简单介绍下他的背景，卡扎科夫，俄罗斯男排前国手，2米17的副攻，曾代表国家队出战276场（历史第二），国家队效力期间共得到2004分（历史第七）；最后是在别尔哥罗德（张景胤目前的球队）退役，之后还在狮子头担任过助教。PS：这一部分重头在最后两段首先卡扎科夫说了自己是如何来到中国的。去年年初，我的经纪人亚历山大ⷥš戈莫洛夫与我联系。他曾和我一起打球，后来我们也一起进入了教练组。他告诉我，谢尔盖ⷤ𛀥ˆ餺š普尼科夫正在寻找教练前往中国，于是把我引荐给了他。我给谢尔盖ⷥ𚷦–諾椸诺维奇打了电话，就这样我加入了他的团队。中国排球协会向我们提出请求，希望派出教练来帮助备战男子国家队，并为当地专家进行大师班培训。我们的团队中包括分析教练弗拉基米尔ⷨ𕫧𝗩—觧‘，以及最近的球员安东ⷧ𑳨𞛥’Œ莱昂尼德ⷤ𛀨𞾥Ÿ𚦴›夫作为助手。我们在国家队工作了七个月，然后我被来自沈阳的“辽宁男排”俱乐部单独邀请。这是一支年轻的球队，只有几年的时间参加顶级联赛。我们与主教练隋盛胜进行了交流——我们的排球理念相符。他们认为我的经验可以帮助球队站稳脚跟。而赫罗门科现在在上海工作，并在全国巡回进行统计工作。 “您负责哪些方面？” 训练过程、战术准备和技术训练。我们与主教练分配训练日，进行交替安排。大约20天是我的，10天是他的。这样给球员们提供了一定的多样性，毕竟每位教练都有自己独特的风格和练习组合。 “外国人在中国俱乐部成为主教练现实吗？” 他们任命比利时人维塔尔ⷦ𕷥𘺥›𝥮𖩘Ÿ的主教练。这对他们来说是一个巨大的进步。实际上，中国的男子排球多年来一直与世界其他地方隔绝，他们使用过时的方法，所以有一定的停滞。现在他们开始向世界开放，邀请外籍球员和外国教练。甚至他们最好的球员张景胤也被送到了俄罗斯。我认为，中国人看到了日本人仅仅在十年内就成为男子排球的强国，因此也想要这样。中国排协主席决定推动男子排球的发展。在中国，城市可以在五年内建设完成，但要打造一支强大的国家队可能需要更长的时间。为此，需要加强联赛、改变球员对排球的态度，并允许球队之间的转会。我认为，逐渐地，中国会朝这个方向发展。

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