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健身周背景前沿信息_健身周背景有哪些(2024年12月实时热点)

内容来源：蜂巢动画所属栏目：教程更新日期：2024-11-29

健身周背景

𐟏‹️♂️健身私教避坑指南：真实经历分享 𐟓地点：北京昌平康田健身（国泰店） 𐟎’背景：我购买了34节私教课，还赠送了4节课。然而，当课程接近尾声时，教练开始频繁询问是否续课。如果决定不续课，他们会找各种理由不上课。 𐟓…预约问题：无法提前预约课程，教练总是说提前一周预约满了。会员们只能当天上午捡漏，看是否有其他会员临时改约不来，且教练心情好的情况下才会考虑上赠课。 𐟏‹️‍♀️教练态度：后期教练全程黑脸，健身过程极其不愉快，留下了巨大的心理阴影。这种体验让我决定不再去康田健身，也不会再请私教了。 𐟓合同问题：提醒想找私教的小伙伴们注意赠课的问题。因为课程单价健身房可能有规定，变动不大，教练会以赠送课时来吸引客户。所以赠课的问题必须在签合同之前谈妥，最好能先上赠课。一旦交完钱，就没有任何讨价还价的余地了，后期真的会无比煎熬。

极简生活：试试“主题周生活法”吧！你有没有想过，每周给自己定一个主题，然后围绕这个主题过一周？比如，这周是“绘画周”，下周是“阅读周”，再下周是“健身周”。这样不仅能让生活更有条理，还能尝试各种新鲜事物，甚至重新捡起那些久未触碰的爱好。一年有52周，52种可能，想想就让人激动！其实，这个方法灵感来自一位百度博主分享的“主题月生活法”。但对我来说，一周的目标更容易坚持和实现。下面是我实践“主题周生活法”的具体步骤：用Smart原则制定“主题周生活法” Specific（具体的）：这周要明确一个目标。 Measurable（可衡量的）：目标要具体、可量化。 Attainable（可达到的）：目标是可执行和可实现的。 Relevant（有相关性的）：每天做的所有事情都要和主题相关。 Time-bound（有时限的）：不占用其他时间安排。举个例子，我的“阅读主题周”：本周要看完《我与地坛》这本书。总书234页，每天看33页才能保证一周看完。每天按这个目标进行是能做到的。了解作者生平和写作背景，看完后写下读后感。每天花1个小时看书，不影响其他时间安排。 “主题周生活法”带给我的改变生活有目标感：每周都有新的期待，生活更有方向感。培养兴趣爱好：尝试各种新事物，丰富人生体验。找到真正感兴趣的事情：发现自己真正热爱的东西。即使三分钟热度也有收获：即使短暂的热情也能带来一些收获。减少内耗焦虑：很少会有无所事事而感到焦虑的时刻。小贴士优先完成每天固定的工作和生活安排，空闲时间里再去做“主题周生活”的相关事项。希望这些小建议能帮到你，让你的生活更加丰富多彩！如果你也尝试过这种方法，欢迎分享你的经验哦！下次见～

杭马冲刺指南：一个月的备战计划 𐟏ƒ‍♂️ 备赛背景：今年3月，我完成了无锡马拉松，表现还算不错。从10月中旬开始，我每周都会进山越野跑或徒步，保持了一定的运动基础。然而，最近三周，北京的天气让我有些摆烂，直到杭马的中签通知突然到来！ 𐟎𕛧›‡：我的目标是完赛，不需要刷新个人记录，也不打算进行高强度训练，只希望不受伤。 𐟓… 备赛计划：第一周：11/20 - 11/26 周一：力量训练（上肢和背部），希望在腿部力量不足时能靠摆臂坚持。周二：力量训练（臀部和腿部），加强臀腿力量，蹬腿更有劲。周三：慢跑恢复8公里，适应天气，寻找舒适的冬季夜跑穿搭。周四：休息。周五：慢跑10公里，继续尝试舒适的冬季夜跑穿搭。周六：小小越野爬山20公里左右。周日：慢跑15公里。第二周：11/27 - 12/03 力量训练两次（健身房一次，居家一次）。慢跑两次（10公里、15公里）。长距离跑步（20-25公里）。悄悄爬山一次。第三周：12/04 - 12/10 力量训练一次。周中慢跑三次（8公里、12公里、16公里）。长距离跑步（20公里，目标完赛配速）。按摩放松一次。悄悄爬山一次。第四周：12/11 - 12/17（比赛周）慢跑两次（8公里、15公里）。参加杭州马拉松。这份计划仅供参考，如果有任何建议，欢迎提出！

双11私教优惠，龙泉工作室198元一周！ 𐟏‹️‍♂️ 在健身房口碑不佳，负面新闻频出的背景下，如何选择靠谱的私教？ 𐟒𘠧灦•™课程动辄200～300元一节，价格与效果不成正比，什么样的产品适合大众消费者？ 𐟏ƒ‍♂️ 健身房跑路频繁，用户权益如何保障？ 𐟒젦•™练推销各种课程，试图榨干会员钱包，如何理性购买适合自己的课程？ 𐟏‹️‍♀️ 选择私教课的建议： 𐟔 在商业健身房频繁跑路的情况下，尽量选择连锁的工作室。工作室通常注重口碑，成本低，现金流快，跑路风险相对小。 𐟏‹️‍♂️ 包月私教课，无需囤课，上一个月买一个月，降低客户风险。在规定时间内不限上课次数，来的越多，单价越低，最低可低至66元一节，平均单价在100元左右，更适合大众消费。 𐟔„ 选择一个靠谱的私教，要看合同上是否写明无手续费退款，如果能注明并且盖章，可以尝试。本品牌11店全部可接受无条件退𐟒𐯼Œ无效全额退𐟒𐯼Œ保证每一个客户的权益，不花冤枉钱，不打官司，省心省事。 𐟒ᠥ䧥䚦•𐥁娺릈🦍†绑各种课程，拉伸、体态康复、拳击等，感觉不额外买这些课就减不了肥。本店包月私教课程全部覆盖，无需单独购买任何特色课程，透明消费无套路。 𐟏‹️‍♀️ 所以，还不知道怎么选择私教课的你，不来体验尝试一下吗？

苹果表一年后，值吗？上篇文章我们聊了聊Apple Watch的外观和功能，这次继续聊聊这款手表的缺点和一些购买建议。缺点：续航问题 𐟔‹ Apple Watch最大的问题就是续航了，一天一充是必须的，不像其他穿戴设备可以一周一充。官方给出的最长续航时间是18个小时，今年的S7也是这个数字，可见苹果并没有把提升续航作为重点。虽然功能越来越多，但续航问题依旧存在。我平时一般是在洗澡的时候充电，睡前再戴上，但有时候忘记充电了，或者出差忘带充电器，用电焦虑就来了[笑哭R]。希望以后新款能提升续航。选购建议：普通版还是耐克版？ 𐟏ƒ‍♂️ 选择耐克版的一部分原因是因为权志龙同款（新疆棉事件之前），而且我自己有健身需求。耐克版比普通版多几个表盘和一个叫Nike Run Club的App，这个App没有系统的体能训练App好用，只适合跑步。耐克版的表盘后面有相关标志，包装盒是黑色的，还有运动表带可以选择，其他就和普通版没有区别了。建议有健身需求的用户选择。选购建议：SE还是S7？ 𐟓𑊊最近官网新款SE的数据线都换成了C口。图3图4是我在店里拍的对比，白色背景的壁纸可以看出边框窄了很多，黑色壁纸区别没那么明显，S7的图案要大一些。预算够的话直接选S7，追求性价比的话SE也不错。选购建议：40mm还是44mm？ 𐟓 S7的两个尺寸是41mm和45mm，这里说的是SE。男生一般选44mm，比较瘦的也可以选择40mm，女生一般是40mm，但有些女生喜欢屏幕大一点的也可以选择44mm。每个人的喜好都不一样，如果拿捏不准，建议一定去店里试戴一下！选购建议：需要贴膜和戴壳吗？ 𐟛᯸ 对于铝合金版本，我建议一定要贴膜，屏幕很脆弱，一不小心就是一个划痕。我用的闪魔的水凝膜，非常好用，但是没那么耐用，可能过段时间就得换一张。因为水凝膜有时候会翻起来，而且不便宜。如果大家有好用耐用的膜欢迎推荐一下。闪魔这个水凝膜贴好一点是不会有气泡，而且看着像没贴膜一样，强迫症福音！除了耐用不便宜，没有其他缺点。不锈钢版本屏幕和铝合金版本不一样，是蓝宝石的屏幕，不用贴膜，预算够的也可以直接冲。表壳的话我是从来没戴过，看着很臃肿，我的手表外壳也没有磕坏过，所以表壳相比于膜是没有那么重要的。下一期给大家聊聊表带[害羞R]

脖子带耳机的街拍今天是个平凡的周内，我决定在家享受一个自律的日子。穿上漂亮的衣服，戴上我新入手的颜值耳机𐟎篼Œ开始我的普拉提练习。最近，我把之前用的苹果耳机换成了这款新耳机，它成为了我在家锻炼时的最佳伴侣。以前，我总是觉得力量训练、爬坡、爬楼机等运动太枯燥，更多时候靠的是意志力。但自从有了这款耳机后，我才发现，原来音乐𐟎𕤹Ÿ可以成为我健身路上的好伙伴。塞那G6s这款耳机，单只重量只有5.6克，佩戴起来非常舒适，几乎没有负担感。挂耳式设计让它在大幅运动中也不会掉落，非常适合健身爱好者。每次运动时，我都喜欢沉浸在它的双引擎3D环绕音中，听着喜欢的背景音乐，感觉运动效果都提升了不少。如果你也是健身爱好者𐟏‹‍♀️，那么一款舒适好用的运动耳机，或许也能成为你健身路上的好伴侣哦！

五象24小时健身两周体验：值得一试吗？最近在五象24小时健身练了两周，感觉还不错，来分享一下我的体验吧～器械体验 𐟏‹️‍♀️ 这里的器械种类还挺多的，尤其是女性专用的器械，比如练臀的器械就有八台之多。虽然比不上那些大型健身房，但也绝对不少了。作为一个新手，很多器械我都不会用，不过教练们都很耐心地教我，真的是很贴心。氛围体验 𐟎𖊨🙩‡Œ的背景音乐真的很棒，都是那种很燃的节奏，完全没有那种俗套的歌曲。而且，这里完全没有推销的迹象，教练们只是解答问题，教我如何使用器械，从来没有试图让我买课。真的很感谢他们。目前工作室人不多，好处就是不用抢器械，但我还是喜欢有姐妹们一起练，希望更多姐妹能加入我们！环境体验 𐟌ˆ 装修以橙色为主色调，整个空间让人感觉很精神。时不时还能闻到香薰的味道，是花香，不会浓烈刺鼻。还有一个小阁楼可以休息，练完后我就去那里坐着。阁楼上还有书可以看，不过灯光有点暗，白天我会看几眼书再走。听说阁楼上的娃娃都是老板从娃娃机店夹来的，真是大神啊！不足的是没有淋浴设施，不过我住得近，回家洗澡也无所谓。整体推荐 𐟌Ÿ 总体来说，这里还是很值得推荐的。我在黄色外卖软件上看到他们有私教体验课，才十几块钱，准备下次试试再给大家反馈。总的来说，五象24小时健身给我留下了不错的印象，下次还会再来！

大马ESG审计初体验：忙碌与挑战并存关键词：忙碌𐟏ƒ‍♂️ 这周真是开启了地狱模式，白天上班，下班后还要去上课。每天早上七点多就得起床，晚上十点才回家。小组领导口中最多的词就是“quick”，快速订正，快速计算答案，感觉时间永远不够用。学习篇𐟓š 作业一个接一个地来，感谢队友们的配合，几乎没有遇到什么分歧。不过复习和预习的时间真是少得可怜，只能在周末的休息时间里抽空复习。工作篇𐟒𜊊𐟌Ÿ本周的咨询工作还算顺利，主要是搞汽车行业的碳目标更新。不过自己的信息检索能力真是让人无语。 𐟌Ÿ审计方面的工作上手难度挺高，工作环境主要是马来语和英语。这里的导师不像国内那样会把任务背景和所需材料交代得很清楚，基本没有示范，直接就把任务拆分出来，全靠自己摸索。我的项目是数据库相关的，客户还在伦敦，每次开会都感觉自己在崩溃的边缘。效率总结𐟓ˆ 这周有效投入了62小时，说明我已经有37%的时间在努力了。接下来要思考如何提升实习效率，同时还要靠健身保持精力，才能撑住这种工作强度。治愈时刻✨ 本周被GQ的一篇广告治愈了。他说在gap year元年，有人辞职去做珊瑚保育员，去景德镇烧陶瓷。也许几个月后他们还会回到北上广深，但他们曾经见过旷野。虽然UM不算一片旷野，但我相信每一个从这里离开、踏上归途的孩子，都会比从前更有勇气。

纽卡斯尔大学健身房免费开放一周！嘿，25fall的新生们！𐟎‰ 你们准备好了吗？这里有个超级福利要告诉你们！ 𐟓… 活动时间：11月25日至12月1日，整整一周的时间哦！ 𐟏‹️‍♂️ 活动背景：纽卡斯尔大学的学生们，你们有福了！学校健身房将免费开放一周，包括运动馆。今天已经开始申请了，我刚刚成功申请到了，简直太开心了！ 𐟔 申请方式：打开学校官网访问Sport Centre 用学生账号登录找到Membership选项下拉找到Black Friday特惠选择并提交申请就这么简单！申请成功后，带着你的学生卡，直接去健身房吧！𐟒ꊊ希望你们都能好好享受这份福利，锻炼身体，保持健康！𐟏‹️‍♀️

熊野古道徒步：光鲜背后的真相最近不少朋友问我关于熊野古道徒步的事情，大家都觉得这条路线光鲜亮丽，风景如画。但今天，我想跟大家聊聊这条路线背后的一些“真相”。线路规划 𐟗𚯸 首先，官网和路书真的很靠谱！它们会告诉你每段路程需要的时间、爬升和下降的高度。对于新手来说，熊野古道的线路规划非常友好。我全程几乎没打开过手机app找路，只要睁大眼睛看路牌就行了。每个岔路口都有“熊野古道”四个字的路牌，还有树桩状带文字的路牌，完全不用担心走错路。公交线路 𐟚 路书每一页的地图上都有二维码的公交线路信息。虽然民宿也会贴出来，但不一定是最新的，跟路书会有差别。公交会覆盖你需要徒步的每一个点，但时间间隔长，人多且贵（几百上千日元，看距离）。徒步难度 𐟏ƒ‍♂️ 这条路线难不难？这真的要看你自己的体能储备。虽然我认可这是一条适合第一次长距离徒步的入门路线，但别以为自己有两条腿、带个水、买个饭团就能轻松搞定。我和我的搭档都是第一次徒步，但他的背景是一周健身四五次，周末骑行，跑过全马；我一周健身两三次，规划徒步后每周增加楼梯机训练。我们在山里遇到很多驴友，基本不会有完全零运动基础的人。如果你只是想贪图熊野的美景，搭车就可以拥有。装备清单 𐟧𓊦€妕‘包：虽然没用上，但一定要备。替换的衣服：两三件即可，兼顾长短厚薄（速干/防水），中途会有带洗衣机烘干机的住宿（提前问一下也不是不可以）。登山包：如果每天背着行李走，登山包小白用38L以下就好了，癫公的是48L（骂骂咧咧一路）。徒步鞋：必需品，路上看到有人穿帆布鞋，不是看不起，是真的替你感到危险。水：我们两个人随身带一瓶，沿路都会有贩卖机。登山杖：一定要带，借都给我借一对来。雨具：必备！那里一年有大半年都会下雨，我是不推荐打着伞走的，但穿雨衣是真的闷。洗漱用品：很多人提到不需要带洗漱用品，我还是建议大家带着牙刷牙膏和洗面奶，洗头水沐浴露民宿一定有，我在汤峰的住宿牙刷要自费，200日元一套。如果你已经准备好每天北京时间五点多就起床，每天全身酸痛地睡下，不怕蛇不怕打滑，不怕脏不怕累，来吧，熊野古道绝对值得！

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